有时候，便秘的烦恼让我们苦不堪言，它会扰乱我们的日常生活，对身体也会有很大的危害。但是，有哪些食物可以帮我们解决便秘的问题呢？下面就为大家介绍几种常见的通便食物。
1. 红薯
红薯中含有热量低、纤维质含量高等特点，有助于加速肠胃蠕动，促进排泄。另外，红薯中所含的多糖有助于维护肠道健康，可起到预防便秘的作用。
2. 红枣
红枣性温，能充分利用胃肠粘膜的渗透力，促进肠道蠕动，从而有助于改善便秘。但是，每日的摄入量不宜过多。
3. 葡萄
葡萄所含的果胶和纤维素等物质，能够增加肠道内的水分含量，软化粪便，帮助通便。但是，每天不要超过一斤。
4. 苹果
有一句老话说，一天一苹果，医生远离我。苹果中的果胶和果纤维含量非常丰富，能促进肠胃蠕动，帮助通便。除此之外，苹果中还含有多种维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。
当然，除了食物，还有很多的生活方式可以帮助我们改善便秘的问题，例如养成定时排便的习惯、多喝水、多运动等等。希望大家都能够告别便秘的烦恼，拥有健康的身体。
