肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，带来了很多不适，甚至严重会导致肾功损伤。：
到底该如何预防和缓解肾结石的发生呢？这里分享一些建议：
五吃：
- 多吃水果和蔬菜，特别是富含维生素A、C和K的水果和蔬菜，如西兰花，菠菜，胡萝卜，柿子椒等等。
- 多喝水和柠檬水，可以增加尿量，分散结晶和降低钙的浓度。
- 选择低蛋白，低盐饮食，肉类要少吃或者选用白肉。
- 多吃豆制品，如豆腐，豆腐干等等，它可以降低钙的吸收。
- 多吃粗粮，可增加饭后饱腹感，避免摄入过多的蛋白质和钙。
三不吃：
- 少吃高钙的食物，如奶制品，乳酸类饮料等等。
- 少吃草酸含量高的食物，如草莓，菠菜，干草等。草酸可以与钙结合成草酸钙
- 少吃富含胆固醇的食物，如动物性脂肪、脏器类食物等等。
除了以上的一些饮食上的注意点之外，还要注意控制体重、减少药物过量使用，以及养成良好的生活习惯，远离不良嗜好，定期进行体检。
健康生活，从今天开始！
