内敛是一种比较模糊的概念，简单来说就是有内秀而不外露的性格特质。这类人往往比较谦逊，很少主动表现自己。他们不会随意流露情感，在处理问题时也比较低调。在日常生活中，许多人会通过运用内敛技巧来克服情绪，比如显露出沉静、泰然、自若的心态。
内敛的人一般不大善于表现自己，但是他们通常比较沉稳，消极情绪控制得比其他人好。外界的压力无法轻易影响他们，不会轻易表露出来。内敛可以看成是一种精神上的自我保护，使人获得一定的安定感和安全感，能够适应社交环境，更好地保护自己。
如何培养内敛呢？其实通过锻炼开阔视野、增加情商和自信度、学会更好地表达自己等方法，都可以逐渐达到理性、内敛的品质。另外，内敛人群还可以通过运用“情绪调节策略”来处理情绪，比如通过呼吸法、思维转移法等方式，来消除负面情绪和呈现自己积极的一面。
内敛的品质可以帮助我们克服情绪，拥有积极的生活态度和情感状态，有更好的社交和人际交往能力。
