大多数人遇到了让自己懊恼的情况，每个人的触发点不一样，但是懊恼的情感传达，又是类似的奇妙体验。懊恼是一种来自心灵深处的内在体验，人生经历的不可避免的挫折、失败，以及现实中的一系列无法改变的困境，都可以成为懊恼的源头。
懊恼不同于一时的烦躁、易怒，它是一种更深刻，更内在的情感。它伴随着人生经历中的挫折，困惑，焦虑和无奈。通常会引起一种难以解决的矛盾，下意识的寻求解决的途径，这种窘境常常需要我们去接受和理解，然而时常我们又难以做到。
面对懊恼，我们可以采取积极的应对方式：首先，要接受自己的情绪状态，面对它不要逃避、压抑，发泄一下也是一种宣泄；其次，我们还可以选择放松自己，尝试一些自我陶冶的事物，如运动、听音乐、看电影等。同样，身边的亲人、朋友，也是缓解懊恼的重要资源。
当懊恼来临之时，内心会充满焦虑、无助，甚至恐惧。在这样的情感体验下，人们常常感觉自己毫无力量，被困在自己的问题中无法自拔。但是，当我们深入思考、打开心扉，接受失落情绪，从自我反省中领悟到现实的自身需求，我们的内心将会因此得到净化，我们的人生也会因此更多了一些美好的绽放。
