早餐是一天中最重要的一餐，不要以为省略早餐可以减肥。实际上，缺少早餐只会让你在白天吃更多的高热量食物，并轻易的变得疲惫不安。
一份健康的早餐应该包含总热量的25%-30%，碳水化合物、蛋白质、脂肪以及水果和蔬菜。早餐搭配不仅能满足身体需求，每天不重复的搭配也可以让你进食更有趣。
以下就是一份完美早餐搭配的建议：
燕麦片和水果沙拉 - 燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，能够保持你到午餐时间不会感到口渴，加入一些新鲜的水果沙拉，混合着口感清新的果汁，会激发你一天的活力。
鸡蛋三明治和蔬菜汁 - 鸡蛋含有丰富的营养和蛋白质，三明治里加入一些生菜，西红柿，蘑菇等蔬菜，再来一杯营养饮品，这就是一个有氧早餐搭配。
燕麦蛋奶饼和酸奶 - 燕麦蛋奶饼富含蛋白质和营养元素，而酸奶则能促进你的肠胃健康，搭配一杯热奶，妥妥的一份营养早餐
