跳绳是一项简单易行的有氧运动，助你快速燃脂，达到减肥的效果。下面将为大家介绍跳绳减肥的方法。
1. 选择适合自己的跳绳，可半掌宽度为准，长度将两端拉至腋下，放手跳时，跳绳底端不超过胸部即可，具体可根据自身身高来调整跳绳长度。
2. 跳绳减肥过程，要掌握正确跳法，起跳时要用脚踩实，小腿用力，带动上身跳起来，跳劈形为最基本的跳绳动作，以此为基础，慢慢过渡到其他动作。
3. 控制跳绳的频率和次数，初学者可以每天跳绳10分钟，然后慢慢增加到30分钟，提高自己的耐力，达到燃脂效果。
4. 注意饮食搭配，运动减肥除运动外，还要合理搭配饮食，低脂低糖，多喝水，多吃蔬菜水果，控制零食和油腻食品的摄入，这样才能达到事半功倍的减肥效果。
5. 保持坚持，减肥是一个漫长的过程，不能预期效果过快，坚持才能持久，这样坚持下去，减肥效果就会显著。
