什么是生物钟？
生物钟，也称生理钟、节律钟，指机体生物体征和行为发生一定周期性变化的内部时钟。
它能控制我们的睡眠、饮食、体温等生理活动，作用于我们的身体和心理健康。
为什么我们需要生物钟？
从古代开始人类就在日夜、季节交替中生活了几百万年，让我们的生理机能随之形成并习惯了一定的节律。生物钟告诉我们在何时该做什么事情，是人类的本能。
同时，生物钟也与人的健康密切相关。现代生活中，人们熬夜、加班、长时间对着电子屏幕等不健康的行为会破坏生物钟的节律性，影响到我们的身体和心理健康。
如何调节生物钟？
遵循良好的作息规律、避免熬夜、养成良好的生活习惯，可以有利于调节自己的生物钟。
此外，越来越多的研究表明，定期暴露在自然光线下，特别是清晨的阳光有助于生物钟的正常节律。
