腕炎是指手腕周围的肌腱发炎，一般是由于长时间的过度使用或高负荷训练引起的。常见的症状包括手部疼痛，灵活性减退和手腕疲劳。手腕炎的治疗可以通过休息来缓解症状，但是仍有很多治疗措施可以使用。这些包括牵引，物理治疗，药物治疗和手术治疗等方法。
腕带综合征是手腕周围的神经压迫引起的痛苦和不适。这种综合征通常发生在频繁重复手部动作的人身上。常见的症状包括麻木、刺痛和手腕疼痛。治疗方法包括非手术方法，如物理治疗和药物治疗，也可以进行手术治疗。
腕式运动是一种锻炼手腕的方法，常见的腕式运动包括手腕伸展、屈曲和旋转等。这些运动有助于增强手腕的力量和柔韧性。但是如果动作不正确或者负载过大会导致手腕疲劳和肌肉发生疲劳性损伤。
因此，进行腕式运动时应该注意适量，控制好训练强度，做好热身和放松，在进行训练前做好准备，同时还要注意手腕周围的保护，如佩戴腕带、手套等。合理科学的进行腕式运动对手腕炎和腕带综合征的预防和治疗有着很大的帮助。