对于许多人来说，减掉肚子上的脂肪是减肥的关键所在。毕竟，这是看起来最不舒服，也最容易露出来的部位之一。那么，怎么减掉肚子上的脂肪呢？这里是一些可靠的方法。
1. 吃更少却更频繁的饭食。饱食过度是导致肚子臃肿的原因之一。所以，每天吃五到六顿小而健康的饭食，不会让你的身份有那种过度饥饿的感觉。
2. 增加蛋白质摄入量。蛋白质是用来建立肌肉的，在你的六块腹肌下面隐藏着。如果你想暴露出来，那就需要摄取足够的蛋白质。
3. 避免糖的摄入，特别是加工糖。它会导致空腹，增加牙齿病的风险，还会导致肚子臃肿。
4. 做塑形运动，这些运动可以加强腹肌，帮助身体燃烧脂肪。
5. 多做有氧运动。这些运动可以帮助减掉全身的脂肪。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等。
6. 增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维可以帮助你保持饱腹感，减缓食物的消化。
7. 减少饮酒。酒精是热量的来源，可以导致肚子上的脂肪囤积。
